Balanse Mellom Arbeid Og Familie

9 tips for å komme tilbake fra fødselspermisjon

Ta kontroll med disse strategiene for en mindre kaotisk første uke

Tilbake på jobb etter svangerskapspermisjon eller etter å ha vært noen år hjemme med barna er en stor overgangsperiode med mange endringer å administrere. Det er flere strategier det er verdt å huske på slik at du føler deg i kontroll og kompetent.

Lag pakkelister for deg og babyen din

Du vil raskt lære at hvis du har en liste over ting å pakke, vil du føle deg mer selvsikker og mindre stresset om morgenen. Du vil føle deg trygg på å gå ut døren og ikke nervøs for at du har glemt noe.

Hvis du ikke var en listemaker før du fikk en baby, er det verdt å bli det. Med så mange ting på hjertet, er det ikke uvanlig at foreldre er halvveis til barnehagen før de innser at babyens flasker fortsatt var i kjøleskapet.

Planlegg en kort dagstur med barnet ditt

Før du drar tilbake til jobb, dra på en kort dagstur med babyen din. Du vil få en følelse av hvordan det er å pakke sammen babyen din og gjøre deg klar til å bli sett offentlig. Det vil føles som om du skal ut på jobb, men du skal faktisk ut for å ha det gøy med babyen din.

Våkn opp tidlig som om du skulle ut på jobb. Gjør deg klar først og gjør deretter babyen klar. Gi henne frokost, kle på henne, pakk tingene hennes, og dra deretter ut. Mens du er i gang, ta deg tid til å se hvor lang tid dette tar deg. Når du er ute av døren, kan du kose deg for dagen. Du kan føle deg litt sliten, men det er en fin prøvetur, og du får kose deg med den lille til morgenen.

Planlegg din nye morgenplan

Å gjøre deg klar for arbeid med en nyfødt å ta vare på er en ny rutine du må finne ut av. For å hjelpe deg med å planlegge din oppdaterte morgenplan, svar på følgende spørsmål:

  1. Tror du at du kan gjøre deg klar før babyen din våkner, eller vil du mate den nyfødte og sette ham eller henne i sengen/husken deres for å leke mens du gjør deg klar?
  2. Vil du spise frokost hjemme mens du mater babyen, i bilen eller på jobb?
  3. Vil du eller din nærstående gjøre barnet ditt klar for dagen?
  4. Hvor lang tid vil det ta for deg å gjøre deg klar til jobb, spise frokost, pakke bilen og deretter kle på og mate barnet ditt?

Når du kan svare på disse spørsmålene, har du en idé om hva morgenplanene dine vil være. Deretter må du finne ut hvor mye tid du trenger for å gjøre alt. La oss si at du må være på jobb innen 08.30. Trekk fra pendlertiden og frafallet fra barnehagen for å finne ut når du må forlate hjemmet ditt. Sett deretter tid på hvor lang tid det tar å følge den oppdaterte morgenplanen, og trekk det fra tiden du trenger å forlate hjemmet ditt. Sist, trekk fra ytterligere 30 minutter slik at du kan våkne før alle i hjemmet ditt for å nyte litt stillhet og litt 'meg-tid'.

Prøv en prøvekjøring, både for deg og barnet ditt

Planlegg en dag med barnepasseren din for å prøvekjøre. Sett av barnet ditt i noen timer. Du vil ikke føle presset du kan føle om å måtte gå på jobb. Dra nytte av denne fritiden og kjør de ærendene du har tenkt på som å handle profesjonelle klær som passer til fødselsfiguren din, en hårklipp eller hent ekstra forsyninger til barnets omsorgsperson. Når du henter barnet ditt, planlegg litt tid til å besøke og hjelpe barnet ditt å tilpasse seg en ny omsorgsperson.

Konsolider arbeids- og hjemmekalendere

Når uventede hendelser skjer, og det gjør de alltid, har du en kalender som viser både dine personlige og profesjonelle forpliktelser så vel som dine betydelige andres. Mens du strever etter å få et sykt barn til barnelegen, vil du vite hvilke møter du må avlyse eller når du må få dekning fra mannen din eller hjelpepleier fordi du ikke kan gå glipp av jobb.

Gjør søvn til en prioritet

Din første uke tilbake vil sannsynligvis være slitsom uansett hvor forberedt du er. Gå til sengs så snart som mulig hver kveld. Sov med ørepropper og be din ektefelle håndtere eventuelle nattevåkner.

Det kan også være energigivende å være tilbake på jobb. Når du er fylt med nye ideer, vil du at utholdenheten skal følge med.

Prioriter hensynsløst

Arbeidende foreldre må ha som mål å være brutalt effektive. For å hjelpe deg selv å være hensynsløs om det, identifiser de få nøkkeloppgavene som må fullføres for å få deg opp i fart på jobben. Alt annet kommer du til i tide.

Ta også tak i de viktigste tingene tidlig i arbeidsdagen. Det vil etterlate færre løse tråder hvis du blir oppringt for å hente et sykt barn på skolen. Og gjør deg klar: De første månedene med barnepass i grupper er vanligvis preget av forkjølelse, feber og ørebetennelse. Det eneste sølvet er at mindre sykdommer styrker barnets immunsystem.

Ikke vær hard mot deg selv

Du vet aldri med sikkerhet hvordan du vil føle deg under overgangsutfordringen, men ikke ta noen forhastede beslutninger om fremtiden din den første uken. Det er en veldig emosjonell tid.

Legg heller merke til hvordan du føler deg og hva du liker eller misliker. Oppbevar disse observasjonene for senere refleksjon. Hvis urolige følelser vedvarer etter noen uker, kan det være lurt å endre arbeids- eller omsorgssituasjonen.

Gi deg selv en belønning for en vel utført jobb

Etter all denne planleggingen og overgangen, fortjener du en godbit. Planlegg en belønning som vil hjelpe deg å komme deg gjennom den første uken tilbake på jobb. Kanskje klokken er 15.00. pedikyravtale eller kaffe med din beste jobbvenn. Uansett hva det er, fortjener du det, og det vil hjelpe deg med å oppdatere deg for den andre uken tilbake på jobb.