Karrierer

Air Force Basic Training Fitness Krav

Det er lurt å komme i form før grunntrening

Rekrutter stilte opp på trening

•••

Sersjant Cecilio Ricardo/Wikimedia Commons

Å ta eksamen fra Luftforsvarets grunnleggende militæropplæring (AFBMT), må du bestå en fysisk formprøve. Testen består av et tidsbestemt løp, armhevinger og sit-ups.

Før du kommer til grunnleggende trening, vil du det forberede seg på å møte minimumskravene for fysisk kondisjon .

Husk at disse standardene kun gjelder AFBMT. De er ikke treningsstandardene du vil bli pålagt å opprettholde etter grunnleggende. Etter grunnutdanning har Luftforsvaret en annen kondisjonstest flyvere må passere minst en gang i året.

Standarder på prisnivå for AFBMT

Luftforsvaret viser til minimum grunnleggende treningskondisjon standarder som Liberator-standarden, men det er også to standarder på prisnivå. Like over Liberator ligger Thunderbolt, og hvis du oppfyller den standarden, vil du bli vurdert for mulig utvelgelse som æresutdannet grunnopplæring.

Den høyeste standarden er Warhawk, og hvis du oppfyller det, vil du motta en spesiell T-skjorte, et anerkjennelsesbevis og et ekstra bypass på konfirmasjonshelgen. Dette betyr at du kan gå fra basen søndagen etter eksamen.

De som stryker i sluttevalueringen, men som var veldig nærme, får vanligvis en mulighet til å bestå den neste dag. Svikt betyr nesten alltid å bli resirkulert i et par uker til en tidligere flytur for å ha mer tid til å komme i form.

Luftforsvarets grunnleggende trening Krav til fysisk form

Mannlige fitnessstandarder Løp 2 mil Løp (1,5 miles) Push-ups (1 minutt) Sit-ups (1 minutt) Pull-ups (ingen tidsbegrensning)
Liberator (minste gradueringsstandarder) 16:45 11:57 Fire fem femti 0
Thunderbolt (hedre minimumsstandarder for kandidater) 14:15

8:55

62 70 4
Warhawk (høyeste standard) 13:30 8:08 75 80 10
Kvinnelige fitnessstandarder Løp 2 mil Løp (1,5 miles) Push-ups (1 minutt) Sit-ups (1 minutt) Pull-ups (ingen tidsbegrensning)
Liberator (minste gradueringsstandarder) 16:45 13:56 27 femti 0
Thunderbolt (hedre minimumsstandarder for kandidater) 16:00 11:33 37 60 to
Warhawk (høyeste standard) 15:00 10:55 40 75 5

Komme i form før grunnleggende trening

Hvis fysisk form ikke allerede er en styrke, er det viktig å legge en plan før du ankommer grunnleggende trening . Hvis du møter opp i dårlig form, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å oppfylle standarden og kan få en av eller flere overbelastningsskader, for eksempel leggbetennelse, senebetennelse eller stressfrakturer. Hvis du er hardt nok skadet, trenger du enten ekstra tid for å rehabilitere skaden, eller du vil bli sendt hjem.

Begynn å bli aktiv tidlig. Militærtrening er en fulltidsjobb, og grunntrening består av lange dager og netter i flere uker. Det er ingen 30-minutters treningsrutine som forbereder deg på hele dagen med militærtrening. Du må lære deg å bruke tid.

Forbered kropp og sinn på lange arbeidsdager ved å få en vane med å trene om morgenen, gå på skole eller jobb på dagtid, og deretter gjøre noe om kvelden som en annen treningsøkt, sport eller studier.

Hvis du er overvektig, til og med bare på grensen, eller nær de maksimale kroppsfettstandardene, kom i gang enda tidligere, da du sannsynligvis ikke vil være i stand til å dra for grunnleggende trening. Begynn med aerobic aktiviteter uten påvirkning, fortsett deretter til løping og trening for å forberede deg på påkjenningene med trening og kondisjonstesten.