Jobbsøking

Beste jobb hvis du har sosial angst

7 jobber som passer bedre for de med sosial angstlidelse

Nærbilde fra siden av midten av 20

•••

gilaxia / Getty Images

InnholdsfortegnelseUtvideInnholdsfortegnelse

I følge Anxiety and Depression Association of America påvirker sosial angstlidelse omtrent 15 millioner voksne i USA.Også referert til som sosial fobi, er denne lidelsen en mental tilstand der folk har en intens, vedvarende frykt for å bli sett på eller dømt av andre. Dette kan føre til følelser av stress, uverdighet og isolasjon, samt sårbarhet for sykdom.

Et av de vanligste stedene der sosial angst kan utløses og forverres er på kontoret, hvor frykten for ydmykelse, avvisning og gransking fra kolleger og ledere kan ta en betydelig psykisk og fysisk toll.

Hvilken beskyttelse bør en arbeidsgiver tilby?

Psykiske helseproblemer som sosial angst, depresjon og stress kan absolutt være kostbare – ikke bare for ansatte, men for virksomheten selv. I følge forskning fra professorer fra Stanford Graduate School of Business og en rapport fra McKinsey, kan psykiske lidelser ha negative effekter på produktiviteten, øke frivillig omsetning og koste amerikanske arbeidsgivere nesten 200 milliarder dollar hvert år i helsetjenester.

Mens Americans with Disabilities Act (ADA) gir mandat at arbeidsgivere beskytter ansatte med sosial angst og andre psykiske helsetilstander mot diskriminering, er det flere andre, ikke-juridisk bindende måter som bedrifter kan støtte arbeidernes velvære på, inkludert å tilby ansattes assistanseprogrammer (EAP) , psykisk helsedager og annet velværefordeler .

Noen arbeidsgivere kan til og med prøve å imøtekomme ansatte med psykiske lidelser ved å flytte dem ut av arbeidsmiljøet. Imidlertid, i et e-postintervju med The Balance, forklarte karriereutøver Wayne Pagani hvorfor dette kanskje ikke er ideelt. Spørsmålet om angst er komplekst, sa han. Selv om det kan virke som en god strategi å flytte noen til et miljø der de er mindre utsatt for behovet for sosial interaksjon og prøver å lindre relaterte stressfaktorer, kan det noen ganger øke angsten i stedet for å redusere den.

Pagani foreslår i stedet at en flerdisiplinert tilnærming tas i bruk.

Først, bruk ekspertisen til forskjellige fagpersoner og samfunn for å forstå hvordan du best kan støtte noen som opplever sosial angst. For det andre, la prosessen bli drevet av individet, og still spørsmål som, hva er deres ambisjoner? Hvordan ville livskvaliteten deres se ut? Ønsker de å fortsette i arbeidsstyrken, engasjere seg i mer selvstendig arbeid, eller drive egen virksomhet?

7 karrierer egnet for de med sosial angst

For nåværende ansatte og jobbsøkere som lider av sosial angst som ønsker å gjøre noe annerledes profesjonelt, eller finne en stilling som passer bedre for deres tilstand, er det flere karrieremuligheter å utforske. Jobbene nedenfor ble valgt ut fra to kriterier: Mulighet for færre personinteraksjoner og anslag for vekst på hvert felt levert av US Bureau of Labor Statistics (BLS).

Regnskapsfører

Regnskapsførere forberede og undersøke økonomiske poster og er ryggraden i en virksomhet. De er godt organisert og har fokus på nøyaktighet og detaljer. Regnskapsførere kan jobbe i bedriftsmiljøer så vel som alene.

  • utdanning : Det kreves en bachelorgrad i regnskap. Noen universiteter og høyskoler tilbyr spesialiserte programmer for en bachelor- eller mastergrad.
  • Gjennomsnittlig årslønn : $71 550
  • Jobbutsikter : Ansettelse av regnskapsførere vil vokse med 4 % gjennom 2029.

Rettsreporter

Rettsreportere lage ord-for-ord-transkripsjoner ved rettssaker, avsetninger og andre rettslige prosesser. Deres rolle er å registrere rettssaker med liten interaksjon med andre.

  • utdanning : Et sertifikat i rettsrapportering, en førsteamanuensisgrad eller opplæring på jobben.
  • Gjennomsnittlig årslønn : $60 130.
  • Jobbutsikter : Ansettelse av rettsreportere anslås å vokse med 9 % gjennom 2029.

Bibliotekar

Bibliotekarer administrerer informasjon og hjelper folk med å finne materiale for å utføre forskning for personlig og profesjonell bruk. Arbeidsoppgavene deres kan endres basert på hvilken type setting de jobber i, for eksempel offentlige biblioteker, skolebiblioteker eller medisinske biblioteker.

  • utdanning : En mastergrad. Noen stater krever sertifisering.
  • Gjennomsnittlig årslønn : $59 500
  • Jobbutsikter : Sysselsettingen av bibliotekarer anslås å vokse med 55 % frem til 2029.

Programvareutvikler

Programvareutviklere er de kreative hodene bak dataprogrammer. Noen utvikler applikasjonene som lar folk utføre spesifikke oppgaver på en datamaskin eller en annen enhet. Andre utvikler de underliggende systemene som kjører enhetene eller som kontrollerer nettverk.

  • utdanning : Bachelorgrad programvareingeniør, matematikk eller informatikk.
  • Gjennomsnittlig årslønn : $107 510
  • Jobbutsikter : Ansettelse av programvareutviklere anslås å vokse med 22 % gjennom 2029.

Statistikere

Statistikere samler inn og analyserer data og bruker matematiske og statistiske teknikker for å hjelpe til med å løse problemer. De designer undersøkelser, spørreskjemaer og meningsmålinger for å samle inn data. Sosiale interaksjoner er ikke så hyppige, ettersom undersøkelser vanligvis gjennomføres over telefon, samles inn på nettet eller samles inn på andre måter.

  • utdanning : Statistikere trenger vanligvis minst en mastergrad i matematikk eller statistikk. Noen stillinger er imidlertid tilgjengelige for de med en bachelorgrad.
  • Gjennomsnittlig årslønn : $91 160
  • Jobbutsikter : Samlet sysselsetting av statistikere anslås å vokse med 33 % gjennom 2029.

Oversetter

Oversettere konvertere informasjon fra ett språk til et annet. Nesten alt oversettelsesarbeid gjøres på en datamaskin, og oversettere mottar og leverer de fleste oppgavene elektronisk. Mens noen oversettere jobber som frilansere som tilbyr tjenester til forskjellige klienter samtidig, kan andre være ansatt ved institusjoner der de hjelper folk med å få tilgang til sosiale tjenester og samfunnstjenester.

  • utdanning : Selv om oversettere kan trenge minst en bachelorgrad, er et av de viktigste kravene at de har ferdigheter på morsmålsnivå i engelsk og minst ett annet språk.
  • Gjennomsnittlig lønn : $51 830
  • Jobbutsikter : Ansettelse av oversettere anslås å vokse med 20 % gjennom 2029.

Forfatter

Forfattere utvikle innhold for ulike typer medier, inkludert annonser, blogger, bøker og magasiner, samt film, skuespill og TV-manus. Mange forfattere og forfattere er selvstendig næringsdrivende, og kan jobbe hvor som helst de har tilgang til en datamaskin.

  • utdanning : Bachelorgrad i journalistikk eller engelsk, kombinert med opplæring på jobb.
  • Gjennomsnittlig lønn : $63 200
  • Jobbutsikter : Selv om BLS anslår at ansettelse av forfattere vil falle med 2 % gjennom 2029, bør forfattere som har tilpasset seg nettbaserte og sosiale medier, og er komfortable med å skrive med en rekke elektroniske og digitale verktøy, finne arbeid.

Det finnes andre alternativer for jobber med lavt stress og høyere betalte , som aktuar eller dataforsker, som gir en mulighet til å jobbe alene eller involverer minimal personlig kontakt.

Hvordan forberede seg til et intervju

Øv på intervju

Jo mer forberedt du er, jo mer avslappet og selvsikker vil du bli. Øv deg på å svare på noen av de mer vanlige intervju spørsmål , veve historier om dine egne prestasjoner inn i dem.

Besøk stedet

Hvis mulig, en dag eller to før intervjuet, besøk stedet for å få en følelse av hvor lang tid det kan ta deg å komme dit. Fra parkeringsplassen observerer du ansatte når de går forbi. Hvordan ser kleskoden ut? Går de ansatte ut i grupper eller alene?

Forske

Utfør undersøkelser, men ikke stol bare på et selskaps nettsted. Google navnet på akkurat som det ville gjort med deg selv. Finn også nåværende og tidligere ansatte som du kan få kontakt med på LinkedIn eller andre sosiale medier for å få en forståelse av bedriftens kultur.

Tips for mestring på jobben

Sosial angst forårsaker en betydelig mengde stress som påvirker den mentale helsen til mange mennesker og kan gjøre dem ute av stand til å fungere effektivt på jobben. Noen ganger er deres eneste mulighet å lære å takle lidelsen.

I et telefonintervju med The Balance foreslo HR-konsulent og coach Michelle Precourt fra Mindful HR Services CARE-tilnærmingen som en mestringsstrategi:

  • C koble til det nåværende øyeblikket ved å forankre deg selv.
  • TIL la følelsene dine være tilstede.
  • R slapp av og legg merke til når tenkningen tar overhånd.
  • OG puster og gå tilbake til anker.

Utover CARE, skisserte Precourt andre tips for måter å takle sosial angst på:

  • Lær å identifisere hva som utløser reaksjonen din.
  • Ta en pause i noen sekunder for å lette på angsten.
  • Ta noen dype åndedrag.
  • Gå vekk fra usunne situasjoner.
  • Snakk med noen, for eksempel en leder, kollega eller en kontakt gjennom en EAP.

Artikkelkilder

  1. Anxiety and Depression Association of America. ' Sosial angst .' Åpnet 11. mars 2021.

  2. McKinsey & Company. ' De oversett essensielle for ansattes velvære .' Side 1. Åpnet 11. mars 2021.

  3. Joel Goh, Jeffrey Pfeffer, Stefanos Zenios. ' Forholdet mellom stressfaktorer på arbeidsplassen og dødelighet og helsekostnader i USA .' Ledelsesvitenskap. Vol. 62 Utgave 2 Side 608-628.

  4. ADA.gov, United States Department of Justice Civil Rights Division. ' Informasjon og teknisk assistanse om loven om amerikanere med funksjonshemminger.' Sysselsetting (tittel I) . Åpnet 11. mars 2021.

  5. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Regnskapsførere og revisorer .' Åpnet 11. mars 2021.

  6. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Court Reporters .' Åpnet 11. mars 2021.

  7. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Bibliotekarer og bibliotekets mediespesialister .'Åpnet 11. mars 2021.

  8. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Data- og informasjonsteknologi/programvareutviklere .' Åpnet 11. mars 2021.

  9. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Matematikere og statistikere .' Åpnet 11. mars 2021.

  10. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Media og kommunikasjon/tolker og oversettere .' Åpnet 11. mars 2021.

  11. U.S. Bureau of Labor Statistics. ' Occupational Outlook Handbook - Medier og kommunikasjon/Forfattere og forfattere .'Åpnet 11. mars 2021.