Menneskelige Ressurser

Hvordan håndtere avslag på jobben

Å oppleve avvisning er smertefullt, men også en potensiell læringsopplevelse.

Ansatt

•••

Judith Haeusler / Getty Images

InnholdsfortegnelseUtvideInnholdsfortegnelse

Har du opplevd avslag på jobben? Du kan oppleve avvisning av mange årsaker. De har alle én ting til felles. Å bli avvist er smertefullt, men mange tilfeller av avvisning er også muligheter for læring.

Du kan bare utføre disse to oppgavene: lære og svare på den tiltenkte meldingen. Hvis du er villig til å praktisere personlig mot og søke tilbakemelding etter avvisningen din, kan du gjøre begge deler.

Eksempler på arbeidsplassavvisning

Faktisk avvisning og følelser av avvisning forekommer i en rekke arbeidsrelaterte situasjoner. Faktisk kommer avslag fra store og små arrangementer og aktiviteter. Avvisning kan ramme deg uventet, eller du kan forutse det basert på oddsen for at du vinner en ettertraktet kontrakt. Du kan oppleve avvisning når du:

  • Fikk ikke omsøkt forfremmelse ,
  • Ikke valgt for en plommeoppgave,
  • Kunne ikke motta en invitasjon til en populær kollegas fest,
  • Ble avvist for en date av en attraktiv kollega,
  • Ikke tildelt et ønskelig, svært synlig prosjekt som du søkte på,
  • Hadde sjefen din avlyst det fjerde ukentlige møtet på rad med deg,
  • Tapte et salg til en konkurrent,
  • Mottok en mindre enn forventet lønnsøkning ,
  • Hadde en betydelig kollega ta æren for et prosjekt du har bidratt til, eller
  • Ble offentlig beskyldt og kritisert for feil i et forslag.

Håndtere avslag på jobben

Du kan lære å håndtere avvisning effektivt. Du kan aldri kontrollere de triste og ulykkelige følelsene som følger med avvisning på jobb, men du kan bli mye mer komfortabel med å håndtere avvisning. Å ta avvisning personlig gjør det mye vanskeligere for deg å bli avvist følelsesmessig. Det er mye bedre å gå tilbake fra følelsene av personlig avvisning og vurdere omstendighetene så objektivt du kan.

Her er de syv trinnene du må ta for å håndtere avslag på jobb.

Styrk motet ditt

Du føler deg sannsynligvis ganske lav som følge av avslaget. Så du må jobbe med deg først. Gi deg selv en peptalk. Hvis din indre stemme uttrykker negativitet, fortell stemmen at den er feil.

Tenk på alt det positive du vil oppleve hvis du er modig og prøver å lære alt du kan om årsakene til og omstendighetene til avvisningen din.

Erkjenne at avvisning kan være rettferdig og upartisk. Kanskje kandidaten var mer kvalifisert enn deg for muligheten. Kanskje din kollega allerede er i et langvarig forhold. Kanskje har kollegaen din konsekvent ikke blitt kalt på teppet for negativ oppførsel tidligere – fordi andre ansatte var uvillig til å utøve profesjonelt mot .

Uansett årsak, vil du aldri forstå og takle avvisning hvis du ikke kan samle mot til å slå det direkte.

Administrer følelsene dine

Jada, du føler deg dårlig. Men du vil ikke motta fornuftig tilbakemelding fra en kollega eller sjef hvis du gråter gjennom møtet. Er du sint og lar det sive inn i samtalen, vil du oppleve det samme. De fleste medarbeidere ønsker ikke å forårsake smerte.

Hvis din kollega eller sjef føler at smerte og et følelsesmessig utbrudd er resultatet av samtalen deres med deg, vil de gi deg mindre tilbakemelding. Eller, enda verre, tilbakemeldingene du mottar vil være så desinficerte at de sjelden er praktiske eller relevante. Verst av alt? Sjefen din eller kollegaene dine vil føle seg manipulert av følelsene dine; dette er aldri en positiv faktor for deg ytelsesforbedring , potensielle kunder i din bedrift, eller muligheter etter et første avslag.

Be om tilbakemelding og innhent informasjon

Kanskje du gjør kollegene dine eller lederen gale med din negative tilnærming til jobb. Kanskje bruker du så mye energi på kresne detaljer at prosjektteamene ikke vil jobbe med deg. Kanskje har du skrytt av dine suksesser og mål så ofte at kollegaer unngår deg og ikke støtter deg.

Nå er tiden inne for å finne ut hvorfor du ble avvist. Hvis du er åpen for å motta tilbakemeldinger og demonstrere denne åpenheten overfor medarbeidere, vil du få mange tilbakemeldinger. Hvis du krangler, benekter, klandrer eller angriper personen som gir deg tilbakemelding, vil den brønnen umiddelbart tørke ut.

Lær av avvisning

Behandle all informasjon du mottok fra oppfordringene dine for tilbakemelding. Prøv å opprettholde åpenheten for å lære av det du blir fortalt i stedet for å automatisk avvise tilbakemeldingen.

Midt i alle ordene som folk bruker for å informere deg om dine mangler eller de bedre kvalifikasjonene til en annen ansatt, se etter informasjonskjerner du kan bruke.

Hvis du automatisk avviser informasjonen, lærer du ikke, og du vil ikke kunne endre ytelsen eller oppførselen din. Det er vanskelig å høre mindre enn positive tilbakemeldinger om deg selv. Du er menneskelig og følelsene dine er involvert.

Be om avklaring ved behov

Folk som gir tilbakemelding er også mennesker. De kan skjule manglene dine på grunn av sitt eget ubehag. Så du må lytte til det de ikke sier også. Still spesifikke spørsmål for å lære mer.

Husk at du har rett til å avvise deler av eller hele tilbakemeldingen avhengig av om du mener den er ekte og nyttig. Men lær av informasjonen du mottar. Bruk den informasjonen du kan for å være klar når neste mulighet byr seg.

Ta positive handlinger for å utvikle eller endre

Lag en plan for deg selv, og involver kanskje din leder i diskusjonen, avhengig av kvaliteten på forholdet. Identifiser medarbeidere som vil gi deg tilbakemelding om forbedring. Begynn å gjøre de nødvendige endringene.

Avhengig av hvilke råd du har mottatt, kan du ha en liste over handlingstrinn for å forberede deg på neste mulighet. For eksempel med eller uten selskap undervisningshjelp , delta på de nødvendige timene hvis det var mangelen som ble notert i avslaget ditt.

Samarbeid med lederen din for å identifisere måter du kan få den erfaringen som trengs for forfremmelsen eller sidemuligheten. Nøkkelen er å lage og implementere planen din.

Ta kontakt hvis du ikke kan gjøre endringen på egen hånd

Trengte konkrete arbeidshandlinger som har lite å gjøre med å forbedre ytelsen din, kan også følge en avvisning. Hvis du oppdager at prisene dine ikke vil slå konkurrentene, samarbeid med de riktige personene for å endre prisene.

Konfronter kollegaen som tok æren for arbeidet ditt og la dem vite at du ikke vil tolerere det i fremtiden. Når du jobber med denne kollegaen igjen, pass på å overvåke atferden og sørge for at sjefen din er klar over situasjonen. Ikke la gjentatt oppførsel fra andre holde deg nede.

Gjør fremgangen din kjent

Ingen følger nøye med på fremgangen din og erfaringen din. Dine medarbeidere og ledere har for mye annet å gjøre i sine egne jobber. Så det er viktig, og i din beste interesse, at du tuter på ditt eget horn av og til. Ikke ubehagelig, men la innflytelsesrike kollegaer få vite hva du gjør for å forbedre deg.

Nevn kursene du gjennomfører til sjefen din eller til en teamleder du beundrer. Møt lederen som du mottok det første avslaget fra for å fortelle ham eller henne om forbedringsplanen din. I tillegg til å gjøre ham eller hennes oppmerksomhet til innsatsen din, signaliserer du at når du spør om råd, tar du det. Lederen vil reagere positivt på forbedringsarbeidet ditt.

Søk litt trøst og sympati

Bare sørg for at sympatien du søker er kortsiktig. Sympati kan ikke komme i veien for at du gjør de tingene du må gjøre for å være forberedt når neste mulighet kommer.

Ingen liker en sutrete, så sutre bare litt, og gå videre. Den neste muligheten venter like utenfor ditt nåværende synsfelt. Vær klar når den kommer.