Amerikanske Militære Karrierer

Marine Corps Physical Fitness Charts

Lær standardene for mannlige marinesoldater

Marines pullups

••• gettys

InnholdsfortegnelseUtvideInnholdsfortegnelse

U.S. Marines må være i form og og kunne bestå tre forskjellige typer kondisjonstester for å bevise det. De som ønsker å bli marinesoldater først må bestå Initial Strength Test (IST) , og alle marinesoldater må bestå en årlig Fysisk kondisjonstest (PFT) og Combat Fitness Test (CFT). De LUS. marinen oppdaterte standardene for PFT i 2017, første gang på flere tiår de ble endret. Push-ups ble lagt til som en ny øvelse, minimumsstandarden ble hevet, og både maksimum og minimum antall repetisjoner for ulike øvelser ble hevet.Nye aldersgrupper ble også opprettet for å gjenspeile mer nøyaktige endringer i gjennomsnittsalder og kondisjonsevner.

Begivenhetsrekkefølgen for de nye PFT-kondisjonsstandardene inkluderer et valg mellom pull-ups eller push-ups, abdominal crunches og en tre-mils løpetur. Maksimal poengsum for hver begivenhet er 100, og minimumsstandarden for hver begivenhet er 40, noe som gjør 300 til en perfekt poengsum og 120 til den absolutte minimumsstandarden hvis en marinesoldat scoret 40 i hver begivenhet. Resultater mindre enn maksimum, men høyere enn minimum, vektes proporsjonalt, avhengig av hvor de faller på skalaen mellom de to ytterpunktene.

TIL USMC PFT-kalkulator er tilgjengelig for å hjelpe deg med å måle hvor du kan score.

Pull-ups

Målet med pull-up-arrangementet er at marinesoldater skal utføre så mange nøyaktige og komplette pull-ups før de faller av stangen. Dette er ikke en tidsbestemt hendelse.

Stangen må gripes med begge håndflatene vendt enten fremover eller bakover. Marinesoldater kan ikke bringe knærne horisontalt til midjen, en teknikk kjent som kipping. En repetisjon består i å heve kroppen med armene til haken er over stangen, for så å senke kroppen til armene er helt utstrakte.

Aldersgrupper Maks reps Min Reps
17-20 tjue 4
21-25 23 5
26-30 23 5
31-35 23 5
36-40 tjueen 5
41-45 tjue 5
46-50 19 4
51+ 18 3

Armhevninger

Marinesoldater kan velge bort å gjøre pull-ups og gjøre push-ups i stedet, men maksimal poengsum for push-ups er bare 70. Dette betyr at marinesoldater som velger å gjøre push-ups ikke er i stand til å oppnå en perfekt score på 300, og 270 ville være det beste de kunne oppnå.

Aldersgrupper Maks reps Min Reps
17-20 82 42
21-25 87 40
26-30 84 39
31-35 80 36
36-40 76 3. 4
41-45 72 30
46-50 68 25
51+ 64 tjue

Abdominal Crunches

Marinesoldater har 2 minutter på seg til å fullføre crunches. De må ligge flatt på ryggen med skulderbladene som berører dekket, knærne bøyd og begge føttene flatt på dekket. Armene må brettes på tvers av brystet eller brystkassen uten mellomrom mellom armene og brystkassen.

En enkelt repetisjon består av å heve overkroppen fra startposisjonen til begge underarmene eller albuene samtidig berører lårene, og deretter gå tilbake til startposisjonen med skulderbladene i kontakt med dekket. En assistent/teller kan brukes til å holde en marinesoldats ben eller føtter.

Aldersgrupper Maks reps Min Reps
17-20 105 70
21-25 110 70
26-30 115 70
31-35 115 70
36-40 110 70
41-45 105 65
46-50 100 femti
51+ 100 40

Tremilsløp

Målet er at en marinesoldat skal fullføre den målte kursen så raskt som mulig. Overvåkere roper ut splittelser og slutttider når hver marinehann passerer.

Aldersgrupper Maksimal tid Minimumstid
17-20 18:00 27:40
21-25 18:00 27:40
26-30 18:00 28:00
31-35 18:00 28:20
36-40 18:00 28:40
41-45 18:30 29:20
46-50 19:00 30:00
51+ 19:30 33:00