Forstå stress og hvordan det påvirker arbeidsplassen din

Hvis du vet hva som forårsaker stress, kan du håndtere det for velvære

Kvinne sitter ved bordet og snakker under en konferansesamtale.

••• Tetra Images/Getty Images

InnholdsfortegnelseUtvideInnholdsfortegnelse

Den fysiske innvirkningen av stress på følelsen av velvære
Viktig stress som forårsaker problemer, egenskaper og egenskaper
Hva påvirker din mestring av stressferdigheter?
Stress og dets innvirkning på ditt velvære
Stress er et resultat av endring
Ansattes ytelse kan lide som et resultat av stress på arbeidsplassen

Stress er normalt. Alle føler stress relatert til jobb, familie, beslutninger, fremtiden din og mer. Stress er både fysisk og psykisk. Det er forårsaket av store livshendelser som sykdom, død av en kjær, en endring i ansvar eller forventninger på jobben, og jobbopprykk, tap eller endringer. Stor arbeidsplass og personlig stress er uunngåelig.

Mindre, daglige hendelser forårsaker også stress. Dette stresset er ikke like tydelig for deg, men den konstante og kumulative effekten av de små stressfaktorene gir en stor innvirkning. Denne store innvirkningen har en effekt på din fysiske og mentale følelse av velvære. Hvis du lar den negative virkningen av de store og små stressfaktorene ta sin toll, vil ditt fysiske og mentale velvære lide.

Den fysiske innvirkningen av stress på følelsen av velvære

Som svar på disse daglige påkjenningene øker kroppen automatisk blodtrykket, hjertefrekvensen, respirasjonen, stoffskiftet og blodstrømmen til musklene. Denne stressresponsen er ment å hjelpe kroppen din til å reagere raskt og effektivt på enhver situasjon med høyt trykk.

Men når du hele tiden reagerer på små eller store stressende situasjoner, uten å gjøre fysiske, mentale og følelsesmessige justeringer for å motvirke effekten, kan du oppleve stress som kan skade din helse og velvære . Det er viktig at du forstår både eksterne og indre stress-forårsakende hendelser, uansett hvordan du oppfatter disse hendelsene.

Stress kan også være positivt. Du trenger en viss mengde stress for å yte ditt beste på jobben. Nøkkelen til stressmestring er å bestemme riktig mengde stress som vil gi deg energi, ambisjoner og entusiasme versus feil mengde stress som kan skade helsen din, utsiktene, relasjoner og velvære.

Viktig stress som forårsaker problemer, egenskaper og egenskaper

Mens hver person er forskjellig og har forskjellige hendelser og problemer som forårsaker stress, er det noen problemer som nesten universelt påvirker mennesker. Dette er stressfaktorene du mest ønsker å forstå og iverksette tiltak for å forhindre.

Føler seg ute av kontroll,
Føler seg retningsløs,
Skyldfølelse over utsettelse eller unnlatelse av å holde forpliktelser,
Å gjøre flere forpliktelser enn du har tid til å holde,
Gjør endring, spesielt endringer du ikke har satt i gang eller institutt,
Usikkerhet, og
Høye forventninger til seg selv.

Hva påvirker din mestring av stressferdigheter?

I tider med stress og usikkerhet kan du forutse noen forutsigbare problemer, problemer og muligheter. For eksempel, under enhver endring, har medlemmer av en organisasjon:

Ulike måter å se endringen på. Noen mennesker har problemer med å akseptere og tilpasse seg endringer og usikkerhet; andre vil nyte endringene og se på dem som store muligheter. Noen mennesker setter i gang endring; andre foretrekker status quo.
Ulike mengder erfaring og praksis innen stressmestring og endringsledelse . (Det som er ødeleggende for en person kan begeistre en annen eller bare mildt irritere en tredje person.) Teoretisk sett blir folk bedre til å håndtere stress og endre seg med erfaring.

Noen mennesker trenger å 'snakke det ut.' Andre lider i det stille. Noen finner lettelse i å klage. Noen snakker og snakker og snakker, men støtter virkelig endringen. Andre finner måter å sabotere endringer og undergrave innsatsen for å komme videre.
Ulike nivåer av stress og endringer som skjer på andre områder av livet deres, som familie, primære forhold og helse.
Under endringen vil folk oppleve ulike mengder innvirkning fra dagens endringer og stressproduserende situasjoner. De vil også oppleve ulike mengder og typer støtte fra sin ektefelle, betydelige andre, venner, leder og kolleger.

Alle disse og andre problemer påvirker din evne til å håndtere stress og endring på arbeidsplassen, for å fortsette å fungere produktivt. Det er viktig å erkjenne at personer som opplever alvorlig stress og forandring kanskje ikke er i stand til å prestere akkurat som de har gjort tidligere.

Stress og dets innvirkning på ditt velvære

For mye stress kan forårsake mindre problemer som søvntap, irritabilitet, ryggsmerter eller hodepine, og kan også bidra til potensielt livstruende sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom.

I stressende tider eller situasjoner, klandrer folk ofte seg selv for å være svake eller for deres manglende evne til å 'håndtere det.' Ofte forstår ikke ledere i organisasjoner den normale utviklingen av endringer eller stressproduserende situasjoner, og de forventer at ansatte umiddelbart skal gå tilbake til total produktivitet etter en stressende hendelse. Det skjer ikke.

Stress er et resultat av endring

Folk har dype tilknytninger til arbeidsgruppene sine, organisasjonsstrukturer, personlige ansvar og måter å utføre arbeid på. Når noen av disse blir forstyrret, enten etter eget valg eller gjennom en organisatorisk prosess hvorfra de kan føler meg ganske fjernet og ikke involvert , inntreffer en overgangsperiode.

I løpet av denne overgangen kan folk forvente å oppleve en periode med å gi slipp på de gamle måtene når de begynner beveger seg mot og integrere det nye .

Når du vurderer stress på arbeidsplassen, kan det å forstå disse komponentene om stress, situasjoner som induserer stress og ansattes reaksjoner på stress hjelpe deg med å hjelpe både deg selv og dine ansatte til å effektivt håndtere stress og endringer.

Ansattes ytelse kan lide som et resultat av stress på arbeidsplassen

Stress kan forårsake fysiske, følelsesmessige og atferdsmessige problemer som kan påvirke din helse, energi, velvære, mental årvåkenhet og personlige og profesjonelle forhold. Det kan også forårsake defensivitet, mangel på motivasjon, konsentrasjonsvansker, ulykker, redusert produktivitet og mellommenneskelige konflikter. For mye stress kan forårsake mindre problemer som søvntap, irritabilitet, ryggsmerter eller hodepine, og kan også bidra til potensielt livstruende sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom.